同事生產完一個月後，跟我分享了她產後餵母乳很實用的心得，
剛好我也有去一個月一次的吉安鄉公所開的《母乳教室》聽前輩母乳媽媽的分享，
又在BabyHome找到這篇文章，和他們分享的內容幾乎不謀而合！
同事說：『如果預算沒有這麼緊的話，如果有單人房，建議可住單人房，
才不會其中一個寶寶哭了，另外的大人及寶寶很容易就會被吵醒，
然後，大家就都不用睡了。』
剛開始有些媽媽還沒有什麼奶，或有珍貴的初乳10-15ml（黃白色），
要等到五、六天才會大量分泌乳汁，一樣還是每天要給寶寶吸個8-12次，
在正確的姿勢下，才會刺激乳腺有乳汁，「打開母乳的龍頭」，
如果沒有這樣的次數及動作，「大量湧出」母乳的時間，就會比較晚。
寶寶出生前十天，媽媽沒有奶也不要緊張，若一定要補配方奶，
建議請護士用滴管餵或杯餵。
寶寶尋乳時，一定要整個含到乳暈上，要聽到吸乳的聲音（吸一口，吞一口），
等吸四、五口才吞一口，吸到乳房都軟軟的，差不多代表可以換另一邊乳房了。
若一直沒有聽到吞食的聲音，很有可能是空吸了。
＜花蓮縣103年母乳支持團體時間表＞
花蓮有母乳支持團體真的很棒，尤其是生第一胎，通常新手爸媽都會手忙腳亂，
不只在產前可以分享、發問，產後若有需要，還會有母乳志工電訪或家訪，
畢竟是第一次哺乳，還有婆媳或母女間在餵養寶寶上有不同想法的問題，
而且，母乳媽媽一定會跟寶寶有著無與倫比的親密接觸，
寶寶幾乎是掛在媽媽身上，但其它長輩也想要照顧或摸到寶寶呀！
記得除了餵母乳的時間到了，都可以把寶寶交給其它人來照顧哦！
以上圖片資料來自花蓮縣衛生所《花蓮縣103年母乳支持團體時間》：
http://www.hlshb.gov.tw/files/15-1006-42608,c4102-1.php
105.03.09.Updating資訊：
以上圖片是來自花蓮縣衛生所粉絲頁《花蓮縣105年母乳支團體時間》
◎母嬰同室這樣做，妳就不會這麼累（以下的10點是非常有力的建議）
其實，只要媽媽懂得掌握一些技巧與原則，「母嬰同室」的經驗並沒有想像中可怕，
以下羅列一些方法給新手媽咪參考，期望能讓母嬰同室經驗更加美好。
1. 把握機會休息：寶寶睡著時，把握機會睡覺，即使睡不著，你也應該躺著休息，
不要在床上看書報雜誌，你應該把握每分每秒寶寶睡眠的時間進行補眠。
2. 學習躺餵：無論你有沒有分泌奶水，請學習躺著餵寶寶，
這樣可以讓妳獲得更多的休息。
3. 嘗試「母嬰同眠」：讓寶寶睡在你的床上，如果寶寶想喝奶，
妳還必須起身去把他抱到你的床上，那麼你整個晚上可能必須下床三次以上，
那是十分累人的事。母嬰同眠的好處是，當寶寶想喝奶時，
媽媽只要把食物對準他的小口，寶寶就可以開始喝奶，
而媽媽就可以休息。要注意的是，母嬰同眠須特別留意寶寶的安全，
慎防寶寶被大人的棉被掩住口鼻。
【延伸閱讀：母嬰同眠與母乳哺育】
4. 安排幫手：找個幫手幫寶寶拍嗝與換尿布，尤其是半夜，
如果你餵完母奶還需要起身幫寶寶拍嗝，那麼就會感到非常疲累，
所以這時候你應該安排一個人手，在你餵完母奶的時候，
負責幫寶寶拍嗝和換尿布，那麼你就可以獲得更多的休息。
(對的！這個最理想的人選就是爸爸！)
請記住：產後你負責的最重要工作是「餵母奶」，而非其他照護寶寶的工作。
5. 選擇單人房：如果可能，選個單人房，避免受到干擾，
也避免干擾別人，在沒有互相干擾的壓力下，同樣的，你也能比較放鬆。
6. 相信自己：請相信寶寶有你的乳房就能吃飽，給自己這樣的信念與想法，
也相信自己做得到，那麼你的心情就能比較放鬆，放鬆可以讓你分泌更多的乳汁。
7. 替代方案：如果你發現你分泌的乳汁真的很少，寶寶吃不飽，
那麼請也不要灰心，因為許多媽媽的乳汁是在第五、六天才開始大量的分泌，
如果在護士的建議下，決定給予寶寶配方奶，請也不要以奶瓶餵寶寶，
而是用細導管緊靠著你的乳房，讓寶寶依舊吸吮你的乳房，
而讓配方奶由乳頭旁邊的細導管，慢慢的流入寶寶口中。
8. 補充水分：餵母奶期間請儘可能的補充水分，有水分才能分泌乳汁！
9. 減少會客：減少親友探望的機會，讓你自己獲得更多的時間休息。
10. 止痛：如果你是剖腹產，餵母奶在調整姿勢時，傷口勢必會疼痛，
這時可以請醫生開立安全的止痛藥給你，大多數的止痛藥都不會對乳汁有影響，請放心。
以上資料來自BabyHome《母嬰同室這樣做，妳就不會這麼累》：
http://info.babyhome.com.tw/info/women/postpartum/article/8037
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