柳丁是在我還沒懷孕前就很喜愛的水果之一,

以前讀雲科大時,因為雲林盛產柳丁(丁香)

一顆肥美多汁的柳丁賣價俗又大碗,一顆只要1元,

以前還在讀書時,冬天若想吃水果的話,會大量採買柳丁來享用!

當然,孕媽咪Josie今天要來推薦這個富含纖維質及維生素C,

當然甜度不在話下的柳丁,也是一個問題,

最好還是節制些,一天不要超過三顆哦!

不建議喝柳丁汁,以避免攝取過多醣類,遠離妊娠糖尿病。

柳丁汁也是孕媽咪Josie的最愛之一阿~~看來不能喝了

柳丁也叫柳橙,在台灣,每年11月到翌年1月是柳丁盛產期,

是當令美味又便宜實惠的水果之一。

柳丁不只能直接食用、榨汁,還能入菜,增添風味、豐富視覺。

柳丁皮裡有豐富的精油,拿來泡澡,可以省下買精油的錢;

自己動手曬乾,還能做成陳皮,也是很好的芳香除臭劑。

另外,柳丁皮還能用來清除油漬,是很好的天然清潔劑。

一顆一般大小的柳丁,纖維質含量就有3.5公克,在水果界裡,

堪稱排名前五位,只比柿子、芭樂、西洋梨跟奇異果等水果略少一點。

按衛生署建議,每日膳食纖維建議攝取量為25公克,

吃兩顆柳丁,就有7公克,已達每日建議攝取量的兩成八。

柳丁維生素C含量也很突出,一顆就有60毫克,

每天吃兩顆柳丁,就可吃足每日100毫克的建議攝取量。

以上資料來源:

柳丁/助血壓控制 緩熱性感冒 - 營養保健室 - 養生百科udn健康醫藥

我通常都是在中午飯前來二顆,或者是午飯前、後各一顆,

現在早晚各上一次,都是順暢到不行!



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